孩自该吃多少钙 Quanto calcio devono assumere i bambini? 1. 出生至 6 个月 : 每日钙质的建议摄取量是每天四百毫克 , 对于完全由母乳哺喂之婴儿 , 在出生前 6 个月平均的钙质摄取 , 每日约二百五十毫克至三百三十毫克之间 ( 约一公升奶含量 ), 而钙质的吸收率在母奶约百分之五十五至百分之六十左右 . 而对于以牛奶为材料的婴儿配方 , 其钙质的吸收率较低 , 约百分之四十左右 , 而一般婴儿配方中所含的钙质几乎二倍于母奶中之钙含量 . 因此不管是吃母奶或婴儿配方哺喂之幼儿 , 每日钙质的保留约一百五十毫克至二百毫克之间 , 故如果六个月大的幼儿每日奶量摄取足够的话 , 所得到的钙质应足够骨骼成长及发育所需 . 2. 6 个月至 12 个月 每日钙质的平均摄取是四百至七百毫克之间 , 而目前我国之每日营养素建议摄取量是五百毫克 , 如此的建议量似乎是足够提供完整的钙质摄取 . 3. 一至三岁 其钙质的每日建议量是六百毫克 , 父母可以由小孩每日所摄取的食物大约计算一下所摄取的钙质 , 是否达每日营养素建议摄取量 , 以用来评估是否需要额外补充钙质 . 要达理想的钙质摄取可经由 : (1) 饮食 . (2) 钙质强化食品 .(3) 钙质补充剂 ( 钙片 ) 钙质的补充 , 最好来自含钙质丰富的食物或钙质强化食品 , 若饮食真的无法达到充足的钙质摄取时 , 才去考虑钙片的补充 .